心理健康是一種持續良好的心境，個體在這種狀態下，其認識活動、情緒反應、意志行動處于積極狀態，而且具有正常的適當的調控能力，并能充分發揮其身心的潛能。

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實際的生活目標。

⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

 

純 白：健康人格、自信心高、適應力強

淺灰色：各種由生活、人際關系壓力引起的心理沖突。

深灰色：各種變態人格、異常人格、人格障礙等。

純 黑：精神病患者。

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區域——灰色區域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

1. 心理行為符合年齡特征；

2. 智力正常,對學習有濃厚的興趣和求知欲望；

3. 能保持正確的自我意識，接納自我；

4. 能協調與控制情緒，保持良好的心境；

5. 意志堅定，能夠自制；

6. 能保持良好的環境適應能力；

7. 人際關系和諧，樂于交往；

8.人格完整和諧。

 

1.當你在擇業時，你需要準確判斷自己的適應性時；

2.當某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以解決時；

3.當你心情煩悶，難以自拔時；

4.當你的人際關系出現了問題，常與他人發生沖突時；

5.當你時常厭食、暴飲暴食時；

6.當你總覺得睡眠不好，如失眠、做噩夢或夢游時；

7.當你的戀愛中出現難以解決的問題時；

8.當你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話，總聽到一個聲音指揮、控制你等；

9.當你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等；

10.當你腦子里總不停地想一些無意義的小問題或者不停地洗手等；

11.當你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時；

12.當你的學習壓力大、無力承受但又不能自行調節時；

13.當你經受挫折之后，精神一蹶不振時；

14.當你過分自卑，經常感到心情壓抑時；

15.當你經歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創傷無法“自愈”時；

16.當你性格變化很大或者出現有奇怪的行為時；

17.當你患有某種身體疾病，對此產生心理壓力時。

如果你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間，并且這一情況還在持續，建議需要心理咨詢。
 

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